En este espacio podrás abrirte a despejar esas dudas que nunca antes te habías atrevido a resolver y compartir

¿Cómo evitar el exceso de grasa abdominal?

24 Julio

¿Cómo evitar el exceso de grasa abdominal?

La grasa abdominal se puede presentar tanto en hombres como en mujeres y sus consecuencias son múltiples de acuerdo a los hábitos de vida que lleve la persona, como por ejemplo el sedentarismo, la ingesta de alimentos, el consumo de alcohol o simplemente por la edad.

Se considera como un llamado de atención porque puede derivar en otras enfermedades cardiovasculares, hipertensión, obesidad, entre otras. Hay dos tipos de grasa, es importante aprenderlas a identificar para evitar los posibles riesgos:

  • Grasa subcutánea: esta se encuentra ubicada justo debajo de la piel y aunque no plantea ningún riesgo para la salud, puede ser incómodo y puede conllevar a la deformación del cuerpo.
  • Grasa visceral: esta si hace un daño considerable a la salud, pues se encuentra profundamente dentro del abdomen y está cerca de los órganos internos.

¿Cuál es la mejor manera de evitar la grasa o de eliminarla?

Definitivamente los hábitos de vida se deben cambiar. A continuación te dejamos unos consejos para acabar con la molesta panza que tanto te preocupa:

  • Los carbohidratos son alimentos pesados, si consumes menos de estos, te sentirás más enérgico.
  • La proteína animal es esencial para el cuerpo y puede ser de gran ayuda dentro de la dieta para bajar la grasa abdominal.
  • Comer cada cuatro horas porciones pequeñas.
  • Los lácteos son importantes en su forma natural, nunca azucarados.
  • Bebe mínimo dos litros de agua al día.
  • El alcohol contribuye en gran medida a la formación de la grasa abdominal.
  • El ejercicio es la parte más importante para perder la panza. ¡Muévete! Hacer ejercicios aeróbicos ayudan a quemar calorías rápidamente, a parte son muy divertidos. Intenta con la natación, correr, bailar con tu pareja o el ciclismo.

Haz una combinación de todas estas recomendaciones para bajar esa grasa abdominal que es tan molesta y lo más importante, consulta con tu médico especialista para que sea él quien te de unos parámetros claros de acuerdo a tu cuerpo.

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