En este espacio podrás abrirte a despejar esas dudas que nunca antes te habías atrevido a resolver y compartir

Hacer ejercicio impacta positivamente tu vida sexual

Oct

¿Sabías que hacer ejercicio impacta positivamente tu vida sexual?

Erecciones firmes no son solo propias de los jóvenes, a nuestra edad también podemos gozar de relaciones sexuales placenteras.

Héctor Zapata, Profesional en Deporte, con énfasis en entrenamiento personalizado y en rehabilitación deportiva, nos cuenta cómo a través del ejercicio podemos mejorar nuestra respuesta sexual:

  • Ejercicios aérobicos para obtener mayor erección:

Nadar, trotar, montar en bicicleta o hasta caminar son ejercicios aeróbicos que ayudan al flujo sanguíneo, así, al realizar este tipo de actividad física conseguirás mayor dilatación de las venas y las arterias, más oxígeno y circulación de la sangre por todo tu cuerpo, lo que te permitirá tener mayor flujo sanguíneo a nivel del pene y por ende una mejor erección.

Está comprobado que el efecto del alcohol y el cigarrillo inhibe el efecto de la erección.

Como mínimo debes hacer este tipo de ejercicio 3 veces a la semana y 30 minutos al día, hasta ir alcanzando mayor resistencia, para lograr una rutina de ejercicio aérobico de 5 días a la semana, máximo de una hora y media, para obtener una mejor respuesta sexual.

La causa más común de disfunción eréctil es el daño a los nervios, a las arterias, a los músculos lisos y a los tejidos fibrosos, a menudo como resultado de una enfermedad.

  • Ejercicios pélvicos para una erección más duradera:

Fortalecer la zona pélvica, el abdomen, la espalda y los glúteos te ayudarán a tener una erección más duradera, a través de sencillos ejercicios que puedes realizar todos los días en tu casa y que no te quitarán más de 20 minutos al día.

El ejercicio de suspender la orina y volver a soltarla mientras estás orinando no debe realizarse, porque puede ocasionar infecciones urinarias. Sin embargo, para tener erecciones más duraderas puedes realizar este ejercicio en cualquier momento del día con la vejiga vacía.

Conoce aquí 5 ejercicios que te ayudarán a ganar fuerza y tono pélvico:

Las condiciones médicas de cada paciente son diferentes, por eso te recomendamos que consultes a tu médico sobre los beneficios del ejercicio en tu vida sexual.

Combinar estos ejercicios, ser disciplinado y tener una rutina diaria te permitirá mejorar tu respuesta sexual y tener momentos íntimos mucho más placenteros.

¡Anímate a realizarlos!

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