12 retos que mejorarán tu salud

11/01/2018

Empieza un nuevo año y con él la oportunidad de poner en marcha todos los planes que por una u otra razón se olvidaron en el camino, esa sensación de comienzo nos da el valor para proyectar cada aspecto de nuestra vida y trazarnos las metas necesarias para lograr cada deseo.

Tener una vida saludable debe estar en el top de propósitos de año nuevo, por eso, hemos preparado una serie de retos que te ayudarán a mejorar tu salud, solo debes cumplir uno por mes y acompañarlos con buenos hábitos alimenticios y actividad física, ya verás cómo obtendrás grandes resultados.

¡Adelante!

	Enero: No vuelvas a usar azúcar refinado nunca más Elimínalo o reemplázalo por endulzantes naturales como la panela y la miel.
	Febrero: dile adiós a las gaseosas Consume jugos naturales y libera tu organismo de colorantes y endulzantes artificiales.
	Marzo: cambia las frituras por alimentos cocidos Incluye en tu dieta preparaciones horneadas, salteadas o cocidas.
	Abril: bebe agua al despertar Hidrátate desde el principio, no olvides hacerlo también durante el día.
	Mayo: desayuna siempre No suprimas la comida más importante del día, asegúrate de que tenga proteína y frutas.
	Junio: acuéstate temprano Vete a la cama temprano para dormir y descansar lo suficiente.
	Julio: haz ejercicio tres veces a la semana Elige tres días para realizar alguna actividad física que te guste, mínimo 30 minutos.
	Agosto: usa siempre las escaleras Ya sea en tu sitio de trabajo o en el centro comercial, escoge las escaleras y deja a un lado el ascensor.
	Septiembre: prueba una fruta diferente cada día Es una buena oportunidad para descubrir nuevos sabores, además, las frutas te aportarán vitaminas, minerales y fibra.
	Octubre: reduce o elimina la sal refinada Dale paso a condimentos naturales para darle gusto a tus comidas.
	Noviembre: medita todos los días Busca una técnica de meditación que se acomode a tu forma de ser y encuentra un momento del día para regalarte paz.
	Diciembre: come solo hasta saciarte En esta época es fácil caer en excesos, come únicamente lo necesario para saciar tu apetito.

Cambiar malos hábitos y mantenerte saludable es posible, ya lo dijo Sócrates: “El secreto del cambio está en enfocar toda tu energía no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo’’.