¿Qué es la menopausia?

Qué es la menopausia

23/02/2015

La menopausia o climaterio es un proceso natural en la vida de toda mujer, que corresponde al cierre del ciclo fértil femenino y comienza entre los 45 y 50 años. Los síntomas varían dependiendo de cada organismo.

Este proceso se da cuando los ovarios dejan de producir óvulos, lo que conlleva a la disminución en la producción de estrógenos y progesterona, generando menstruaciones cada vez más irregulares, hasta que cesan completamente

Es importante recordar que los síntomas más fuertes de la menopausia se pueden presentar un año después del último periodo menstrual, o incluso, darse de manera prematura en mujeres menores de 40 años, debido a cirugías como la histerectomía (extirpación del útero) y la Oforectomía (extirpación de los ovarios).

Los síntomas más frecuentes de la menopausia son:

  • Calores o sofocos
  • Cambios en la vagina y vías urinarias
  • Trastornos del sueño
  • Cambios de humor

¿Cómo cuidar tu salud durante la menopausia?

Tu salud dependerá de los buenos hábitos que lleves en tu vida diaria. A continuación te sugerimos algunas prácticas que puedes adaptar a tu rutina:

  • Haz ejercicio por lo menos tres veces por semana
  • Evita el cigarrillo y las bebidas alcohólicas
  • Sigue una dieta sana y balanceada, baja en grasas y alta en fibra, vitaminas y minerales
  • controla tu peso
  • Usa lubricantes a base de agua para la resequedad vaginal
  • Hazte los chequeos médicos con regularidad
  • Usa ropa fresca que te puedas quitar si te acaloras mucho
  • Toma una bebida fría al comienzo de cada episodio de calor

 

Este es un espacio para compartir opiniones, dudas y experiencias. ¡Queremos escucharte!

Un grupo de profesionales en diferentes áreas de la salud está a tu disposición para resolver tus inquietudes.

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