Importancia de la buena postura

30/01/2018

Sin darnos cuenta, muchas veces, adoptamos una postura incorrecta al caminar, sentarnos o acostarnos, generando, de manera inconsciente, agotamiento, dolores en la columna, lumbagos y otros trastornos físicos que podrían desencadenar lesiones más graves: 

-Tortícolis: Contracción involuntaria de los músculos del cuello, haciendo que este quede inmóvil. 

-Lumbalgia: Alteración de un nervio de la espalda, que afecta la columna y los músculos.

 -Lordosis: Deformación de la columna, comúnmente llamada joroba. 

-Escoliosis: Desviación lateral de la columna vertebral. 

¿Qué hacer para corregir la mala postura? 

Mejorar la postura es una tarea que debemos hacer de manera consciente y constante, hasta cambiar el viejo hábito y que nuestro cuerpo lo asuma de manera natural mientras caminamos, esperamos en la fila del supermercado, conducimos un auto, vemos una película, dormimos, es decir, en todo momento. Es una cambio que beneficiará nuestra salud de muchas maneras. 

 

Al caminar

 Mantenernos erguidos, con la espalda recta y la cabeza arriba: la respiración se facilita y oxigenamos todo nuestro cuerpo, sintiéndonos con mayor energía.

 

 

 

Al sentarse

Apoyar los pies en el suelo, los hombros atrás, sin cruzar las piernas: optimizaremos la circulación. 

 

 

Al acostarse 

Dormir del lado izquierdo: facilitará el correcto funcionamiento del sistema linfático; boca arriba, con la 

espalda recta y alineada con las piernas, ubicando un cojín o almohada en la parte trasera de las rodillas: ayudará a relajar la zona lumbar. 

Adicional a esto, mantener una sana alimentación y tener una rutina diaria de ejercicios de estiramiento, practicar yoga o algún otro deporte, es un buen hábito que podemos adquirir para mantener los músculos y huesos activos. 

Recuerda siempre que tu bienestar parte del buen cuidado y la prevención.

¿Cómo corregir la mala postura? Conozca aquí consejos para mejorar la postura.

Un grupo de profesionales en diferentes áreas de la salud está a tu disposición para resolver tus inquietudes.

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