Hacer ejercicio físico con frecuencia es una de las claves para conseguir un envejecimiento saludable y prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades, como diabetes, osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, demencias y algunos tipos de cáncer. Además, la actividad física aporta un gran bienestar emocional y mejora tanto el rendimiento como la capacidad cognitiva.

Ventajas del estilo de vida activo:

• Reduce el nivel de azúcar en sangre

• Bajar la presión arterial.

• Mejora la salud cardiovascular y de las articulaciones.

• Incrementa la energía y la vitalidad.

• Ayuda a bajar de peso

• Mejora el estado de ánimo

• Reduce el estrés

• Incrementa la capacidad pulmonar, con lo cual se lleva más cantidad de oxígeno a la musculatura.

• El ejercicio de fuerza produce una mayor fuerza muscular.

• Mejora la coordinación del sistema neuromuscular.

Por vida activa podemos definir como la independencia que se conserva a pesar del paso de los años y las consecuencias que estos traigan; en gran medida, la vida activa se relaciona con la actividad física, la cual  entendemos como la práctica de una actividad que ponga en movimiento las diferentes partes del cuerpo y active la musculatura, el sistema circulatorio y el esqueleto. Todo ello realizado con un carácter de cierta continuidad.

Hablamos de acciones que pueden ser de carácter cotidiano como caminar, jugar con un balón en las manos, practicar cualquier deporte (adaptado o no), etc...