Las personas activas, generalmente, siempre nos llaman la atención por toda su energía y vitalidad. Y es que no es para menos, pues la actividad física debería ser, desde que nacemos, nuestra mejor amiga, gracias a que ella nos puede garantizar salud, bienestar y calidad de vida en el presente y futuro.
Sin embargo, hoy queremos hablar desde la otra cara de la moneda y es la importancia que también tiene nuestra parte emocional y mental y lo que hacemos diariamente para trabajar en ella. ¿Y es que se puede ejercitar la mente también? Sí, sí y sí. Por esto, hoy te contaremos sobre la gimnasia cerebral para adultos en tu día a día que podrán cambiar tu vida.
Pero, antes de empezar, no podemos olvidar nuestro consejo más preciado y es que, actualmente contamos con un sin fin de herramientas para estimular nuestra mente; desde técnicas de mindfulness hasta los ejercicios que te contaremos a continuación. Lo importante es que decidas con cuál de ellos te sientes más cómodo y empieces a trabajar por ti.
¿Qué es la gimnasia cerebral?
Los ejercicios de gimnasia cerebral son todos aquellos que buscan sacar a nuestro cerebro del modo automático para disponerlo a aprender cosas nuevas. Mejor dicho, es como si se nos prendiera un bombillo en nuestra mente. Aquí se mezclan las estrategias físicas y mentales para beneficiar nuestro rendimiento cognitivo.
Nuestro cerebro necesita ejercitarse
Esto no es una pregunta, es una rotunda afirmación, pues activar nuestro cerebro mediante ejercicios nos ayudará a prevenir el deterioro cognitivo, disminuye las probabilidades de sufrir enfermedades degenerativas a nivel neuronal y nos garantiza también mayor concentración y atención.
La mejor manera de combinar destreza mental y física
Aunque el nombre de gimnasia cerebral para adultos parezca solo enfocarse en nuestra mente, también abarca un esfuerzo físico, gracias a que al practicar este tipo de ejercicios nuestra mente envía señales a nuestro cuerpo para poner en práctica actividades que representan un reto o aprendizaje para nosotros.
Incluye estos ejercicios de gimnasia cerebral a diario
Ejercicios de gimnasia cerebral existen muchos, pero te quisimos compartir 3 de nuestras mejores recomendaciones para que puedas ponerlos en práctica.
Ejercicio 1:
Abre ambas palmas de tus manos, junta los cuatro dedos de una mano y lleva el pulgar a tocar el centro de la misma. La otra, deberá tener los cuatro dedos cerrados y el pulgar señalando tu palma contraria. El reto aquí es cambiar el movimiento en cada mano al mismo tiempo.
Ejercicio 2:
Cierra ambas manos para que queden en forma de puños. En una mano levantas tu pulgar y en otra tu dedo meñique. Este movimiento lo repites al mismo tiempo en que intercambias de mano. Según la velocidad aumentará la dificultad.
Ejercicio 3:
Intenta tocar, repetidamente tu rodilla derecha con tu codo izquierdo y viceversa. Este ejercicio es perfecto para ponerlo en práctica después de terminar tu rutina de actividad física, pues implica un poco más de esfuerzo.
Otros beneficios de la gimnasia cerebral
Nuestro beneficio predilecto de la gimnasia cerebral para adultos es que es la mejor manera que tenemos para trabajar por nosotros mismos y nuestro futuro. Estimular nuestra mente para que tengamos por mucho más tiempo la posibilidad de reconocer a los seres que amamos, compartir con ellos momentos de calidad y tener autonomía en las actividades que tanto nos gustan, siempre será un bonus extra que podemos alcanzar en nuestro día a día.
Mejorar tu calidad de vida sí es posible
Estos ejercicios de gimnasia cerebral sumados con una actividad física frecuente serán la clave para que te demuestres que no hay nadie mejor que tú mismo para cuidarte y garantizarte una vida plena, que te llenará de energía para compartir y disfrutar al máximo todas esas actividades que te hacen palpitar el corazón y quieres guardar por mucho más tiempo en tu memoria. Cuéntanos cuáles son tus resultados y aprende más maneras de ejercitar tu cerebro en Academia TENA.
Dirigido a:
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