Saber cómo apoyar a una mujer durante la menopausia también es hablar de acompañamiento, cambios y nuevas formas de conectar contigo misma. La menopausia es una etapa natural en la vida de todas las mujeres , pero eso no significa que sea fácil de transitar, cada mujer vive esta etapa de un modo diferente ¡y en TENA® lo sabemos muy bien!
Estar bien informada sobre todo lo que ocurre alrededor de la menopausia, hablarlo con especialistas y compartir experiencias con otras mujeres que ya han vivido esta etapa puede marcar una gran diferencia. ¡Entérate de más en este artículo!
Cómo apoyar a una mujer, durante esta etapa de su vida.
Para apoyar a la mujer durante los cambios que ocurren con la menopausia, primero lo primero. Debemos entender a fondo qué es y cómo puede llegar a afectar diferentes aspectos de la vida de las mujeres. Por eso, hoy te explicaremos todo lo que debes saber para estar siempre al lado de ella, y mostrarle tu apoyo en todo momento.
¿Qué es la menopausia?
La menopausia es un proceso totalmente natural de la mujer, que normalmente se da entre los 45 y 55 años. Es el momento en el que el ciclo menstrual de la mujer se detiene, ya que su cuerpo deja de producir estrógenos, representando el fin de la etapa fértil de la mujer. Es muy importante entender que la menopausia puede llegar a producir cambios como:
Cambios de humor constantes, debido a las alteraciones en las hormonas.
El apetito sexual disminuye, gracias a que entre tantos cambios en el cuerpo de la mujer, los niveles de testosterona se reducen.
Sofocos o calores, este es uno de los cambios más conocidos, producidos en la menopausia.
Es posible que se aumenten unos cuantos kilos, por eso, es muy importante que las mujeres, antes y durante la menopausia, mantengan una dieta balanceada, y le den prioridad a su salud.
Las relaciones sexuales pueden tornarse dolorosas. Esto se debe a que con los cambios hormonales, la vagina deja de “auto lubricarse” como lo hacía antes, produciendo resequedad vaginal.
¿Cómo apoyar a una mujer durante la menopausia?
Apoyar a una mujer en la menopausia no sólo implica estar presente físicamente. Se trata de entender lo que está viviendo, acompañarla emocionalmente y compartir hábitos saludables que beneficien su bienestar integral.
Apoyo emocional
Escucha activa
Brinda un espacio donde ella pueda hablar libremente sobre lo que siente sin ser juzgada. Escuchar sin interrumpir es una muestra de respeto y amor.
Validación
Reconoce que sus cambios de ánimo o sensibilidad son reales y tienen un origen hormonal. Evita frases como “estás exagerando” o “eso se te va a pasar”.
Empatía
Ponte en su lugar. La comprensión sincera ayuda a aliviar la carga emocional que muchas veces acompaña esta etapa.
Acompañamiento profesional
Si notas que los síntomas afectan su calidad de vida, sugiere con amor que busque ayuda de un especialista, ya sea un ginecólogo o terapeuta.
Apoyo práctico
Ayuda con las tareas diarias
La menopausia puede causar agotamiento. Ayudar con la casa, la rutina familiar o la organización diaria puede ser un alivio inmenso.
Planificación anticipada
Evita el estrés organizando con tiempo eventos o compromisos importantes. Esto le permitirá sentirse en control y más tranquila.
Promover hábitos saludables
Invítala a hacer ejercicio, cocinar recetas saludables o salir a caminar juntos. Además de mejorar su estado físico, estos momentos fortalecen el vínculo emocional.
Crear un ambiente cómodo
Los sofocos pueden aparecer en cualquier momento. Asegúrate de mantener los espacios ventilados, frescos y cómodos para ella.
Apoyo informativo
Infórmate sobre la menopausia
Leer, preguntar y aprender sobre lo que implica esta etapa te ayudará a comprenderla mejor y a ofrecer apoyo sin caer en prejuicios.
Pregunta cómo ayudar
En lugar de asumir, pregúntale directamente: “¿Cómo puedo ayudarte?” o “¿Qué te haría sentir mejor hoy?”
Buscar recursos juntos
Acompáñala a sus citas médicas si lo desea, o ayúdala a encontrar información confiable. Esto demuestra tu interés genuino por su bienestar.
Consideraciones adicionales
La sexualidad también cambia
Es probable que disminuya la libido o aparezca sequedad vaginal. Hablar abiertamente sobre estos cambios y explorar soluciones como lubricantes o terapia hormonal puede fortalecer la conexión de pareja.
Comunicación constante
Expresar emociones, frustraciones y deseos con respeto a los cambios ,es clave para mantener la armonía y superar esta etapa juntos.
Tiempo de calidad
No subestimes el poder de pasar tiempo juntos. Un café, una salida al parque o una noche de películas puede convertirse en una fuente de tranquilidad y alegría mutua.
Consejos para apoyar a tu esposa durante la menopausia
Si estás casado y tu pareja está transitando por la menopausia, estos consejos pueden ayudarte:
Sé paciente: Recuerda que los cambios no son voluntarios ni fáciles de controlar.
Demuestra tu amor: Un abrazo, una frase de apoyo o una pequeña acción pueden alegrarle el día.
Sé detallista: Pequeños gestos cuentan mucho en esta etapa.
Fomenta el diálogo: Hagan espacios para hablar sobre cómo se sienten, sin tabúes ni culpas.
Apóyala en sus decisiones médicas: Acompañarla a una cita puede significar más de lo que crees.
Preguntas frecuentes sobre cómo apoyar a una mujer durante su menopausia
Seguro que algunas de estas dudas te ha surgido en el camino, por eso aquí te respondemos algunas de las dudas más comunes:
¿Cómo apoyar a una mujer con menopausia?
Escuchándola sin juzgar, informándote sobre lo que está viviendo, ayudando en tareas diarias y estando presente emocionalmente. El apoyo empático y constante es clave.
¿Cómo subir el ánimo en la menopausia?
Haciendo ejercicio, manteniendo una dieta equilibrada, buscando ayuda profesional si es necesario y compartiendo momentos de calidad en pareja o con seres queridos.
¿Cómo ayudo a mi esposa con la menopausia?
Con comprensión, acompañamiento, buena comunicación y fomentando una vida saludable. Aceptar los cambios juntos puede fortalecer aún más la relación.
¿Cómo comprender a una mujer con menopausia?
Aprendiendo sobre el proceso, validando sus emociones, escuchando activamente y evitando minimizar sus síntomas. La empatía y la información son tus mejores aliados.
Recuerda que la comprensión, paciencia y cariño son las claves para una vida sana y en armonía en cualquier etapa.
Dirigido a:
HOMBRES
Comentarios