Cada etapa en nuestra vida es igual de importante y valiosa, por eso nos debemos permitir vivir cada una con el mismo cariño y con la misma aceptación de que en la vida y en nuestro cuerpo, los cambios siempre serán necesarios y bien recibidos. Sabemos que es un territorio desconocido, pero entenderla hará de este camino algo mucho más llevadero y empoderador.
¿Qué es la perimenopausia?
La perimenopausia es la etapa de transición hacia la menopausia. Podrás experimentar algunos síntomas propios de esta época en la que cerrarás tu vida fértil, pero sin llegar a perder tus ciclos menstruales por completo, marcando el comienzo de cambios hormonales significativos que conducen a la menopausia. Es común que las mujeres empiecen a experimentar estos síntomas a partir de los 40 años, pero, entendiendo que no todos los cuerpos funcionan igual, se toma como un ciclo normal el inicio de la perimenopausia incluso a partir de los 30 o 35 años.
¿Cuáles son los síntomas de la perimenopausia?
La perimenopausia puede manifestarse de varias maneras, y cada mujer puede experimentar síntomas diferentes, pero algunos de los más comunes pueden ser:
Irregularidades menstruales: cambios en la duración, frecuencia y cantidad del flujo menstrual. Es probable que aún no te acostumbres a las irregularidades de tu ciclo, por eso te recomendamos llevar siempre contigo algún producto de nuestra línea TENA Discreet para que evites accidentes.
Sofocos y sudores: un incremento súbito de la temperatura interna acompañados de sudoración excesiva pueden presentarse en cualquier momento del día.
Cambios en el estado de ánimo: es probable que durante esta etapa las mujeres se sientan mucho más sensibles e irritables emocionalmente.
Problemas para dormir: dificultad para conciliar el sueño o para mantenerse dormida durante la noche.
Sequedad vaginal: disminución de la lubricación vaginal, lo que puede causar molestias durante las relaciones sexuales.
Disminución de libido: disminución del deseo sexual debido a cambios hormonales.
Cambios en la piel y el cabello: piel más seca y con pérdida de elasticidad, así como cabello más delgado y quebradizo.
Si estás experimentando alguno o varios de estos síntomas, es importante que asistas a un chequeo médico o donde tu ginecóloga de confianza para determinar si en definitiva ya estás en tu etapa de perimenopausia.
Causas de la perimenopausia
¡Todo esto es un tema hormonal! La perimenopausia ocurre debido a la disminución gradual de la producción de estrógeno y progesterona en el cuerpo de las mujeres. Es un proceso natural que tarde o temprano llegará a todas, pero hay algunos factores determinantes que hacen que la perimenopausia se manifieste mucho antes:
Fumadoras activas: el tabaquismo deteriora las funciones naturales del cuerpo y puede provocar un adelanto de la llegada de la perimenopausia.
Antecedentes familiares: muchas cosas en la vida son hereditarias, y esta también es una de ellas, por eso, si tu mamá o tu abuela experimentaron la llegada de la perimenopausia con anterioridad y con síntomas muy fuertes, es probable que tú también lo hagas.
Enfermedades de base: algunas enfermedades como la diabetes pueden provocar síntomas mucho más intensos.
Tratamientos médicos oncológicos: algunos tratamientos contra enfermedades como el cáncer se han vinculado con la llegada temprana de la perimenopausia.
Tratamientos para los síntomas de la perimenopausia
Existen varias opciones de tratamiento para aliviar los síntomas de la perimenopausia. Estos pueden incluir terapia hormonal, medicamentos para controlar los sofocos, antidepresivos para abordar los cambios de humor y lubricantes vaginales para la sequedad vaginal; pero, además de estos tratamientos especializados que sin duda deben estar prescritos por un médico, tú misma puedes tomar algunas acciones que te ayudarán a mejorar los síntomas:
Meditación: el mindfulness es una gran herramienta que te ayudará a manejar y controlar de mejor manera los síntomas durante esta etapa; recuerda que la mente es un eje primordial para aprender a estar en paz y a tener control sobre nuestro cuerpo.
Hierbas aromáticas: algunos tés como los de manzanilla, flor de jamaica o jengibre pueden resultar siendo grandes aliados durante esta etapa. Su efecto vasodilatador es muy beneficioso para contrarrestar los calores.
Alimentación consciente: un metabolismo más lento es una de las características de esta etapa, por lo que puede haber mayor tendencia a la acumulación de grasa; una alimentación más equilibrada acompañada de frutas y verduras es indispensable.
Actividad física: el cuerpo necesita estar en movimiento para mantenerse equilibrado, por eso es importante realizar una actividad física que genere adherencia y que se disfrute.
Recuerda que los tratamientos pueden ser diferentes para cada mujer dependiendo de sus síntomas particulares y de su estilo de vida; acude donde un profesional de la salud para recibir una guía personalizada.
Diferencia entre menopausia y perimenopausia
¡Están ligadas, pero no son lo mismo! Seguro que has tenido algo de confusión porque no comprendes muy bien la diferencia entre la perimenopausia y la menopausia, pero es tan simple como entender que la perimenopausia es la etapa anterior a la menopausia, en la que podrás experimentar algunos de los síntomas que persistirán durante la menopausia, pero sin cerrar aún los ciclos menstruales por completo, mientras que la menopausia es el fin del ciclo reproductivo de manera definitiva.
Durante la perimenopausia es probable que aún tengas la menstruación, se puede presentar de manera irregular, pero allí estará; mientras que la menopausia se define como la época en la vida en la que la mujer ya lleva más de un año sin menstruar.
¿Cómo se relacionan las hormonas femeninas con la perimenopausia?
Tienen muchísima relación: durante la perimenopausia, los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan, lo que puede provocar una serie de cambios físicos y emocionales. Estas hormonas desempeñan un papel crucial en la regulación del ciclo menstrual y el mantenimiento de la salud reproductiva en las mujeres.
¿Es posible un embarazo durante la perimenopausia?
Aunque la fertilidad disminuye a medida que una mujer se acerca a la menopausia, todavía es posible quedar en embarazo. Aunque es más complicado porque los ciclos menstruales suelen estar mucho más desordenados y el cuerpo tiende a estar en estado de alerta, no se puede descartar esta posibilidad, porque si mantienes una vida sexual activa y tu periodo aún no se ha ido por completo, es decir, no llevas más de un año sin sangrados, siempre existirá la posibilidad de que quedes embarazada.
¿Cuándo debes consultar a un médico?
Si experimentas síntomas muy fuertes que afectan tu calidad de vida y no te permiten continuar con tus hábitos cotidianos con normalidad, entonces puede ser hora de consultar con un profesional de la salud. Un médico puede ofrecer orientación, realizar pruebas para descartar otras condiciones médicas y recomendar opciones de tratamiento adecuadas para ti.
La perimenopausia es una fase natural en la vida de una mujer que puede venir acompañada de una serie de cambios físicos y emocionales; sin embargo, armadas con el conocimiento y el apoyo adecuados, todas las mujeres pueden atravesar esta transición positivamente y con confianza, preparadas para abrazar la próxima etapa de sus vidas con determinación y empoderamiento. Recuerda que en TENA estamos listos para acompañar cada uno de tus procesos, mientras te sientes tan vital como nunca.
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