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Salud Masculina

Un hombre saludable después de los 40 años debe seguir algunas rutinas de cuidado y prevención que le ayudarán a llegar a una nueva etapa de su vida con toda la energía y vitalidad posible. En Academia TENA te ayudamos con algunos consejos para cuidar la salud masculina.

CONTENIDO DISEÑADO PARA TI

Importancia de la salud en el hombre

Cuidar de la salud es fundamental para todos los hombres, en especial cuando la edad comienza a subir, debido a que varios aspectos del organismo masculino empiezan a cambiar y es oportuno prestarles atención para evitar futuras complicaciones

Existen muchas cosas que de seguro no sabes de la salud y por ello queremos hablarte de los cambios que tu cuerpo tendrá, y de los cuidados que debes asumir para tener una vida adulta saludable y con mucha plenitud. 

¿Cambios en el cuerpo del hombre después de los 40?

Los 40 años pueden significar un reto enorme para cualquier hombre, de hecho, es una de las edades en las que más preguntas se suelen hacer respecto a su situación laboral, personal, afectiva, económica, entre otras. Por ello, resulta esencial que se viva esta etapa con madurez, comprensión y entendiendo que es un momento ideal para trascender. 

Ahora bien, entre los cambios más comunes en los hombres a partir de esta edad se encuentra la denominada andropausia o también conocida como el síndrome de déficit de testosterona. Que se caracteriza por la pérdida de niveles de la mencionada hormona. Esto repercute en la reducción de la tonalidad muscular y la fuerza, produce fatiga, insomnio y se presenta un aumento de peso. 

También es bastante habitual que el estado de ánimo cambie, que exista una pérdida del apetito sexual y aparezca la disfunción eréctil. Esta última trae como consecuencia la dificultad para mantener una erección o que disminuya la intensidad. 

Otros cambios físicos se hacen muy evidentes, como es la caída del cabello, la aparición de las canas, piel más seca y fina, pronunciación de las arrugas y el surgimiento de manchas en cuerpo y rostro.

Cuidados para la salud del hombre adulto

El hombre adulto se ve expuesto a una gran cantidad de cambios en su cuerpo, los cuales debe atender con serenidad y mucha madurez. Dándoles la debida importancia y prestando atención a las recomendaciones del médico para colocar en práctica cada uno de los cuidados sugeridos. A continuación te mencionamos cómo se da el desarrollo de los cambios en tu zona íntima, en la sexualidad y en la salud mental. 

Cambios en la zona íntima del hombre

La zona íntima del hombre es una de las que más cambios muestra después de los 40 años, estos suelen estar relacionados a la disminución de la testosterona en la andropausia. Es común que exista una reducción del vello púbico, un leve encogimiento de los genitales, la piel pierde elasticidad y pérdida de secreciones. Además, a nivel funcional pueden surgir complicaciones al momento de orinar o eyacular.    

Sexualidad en el hombre maduro

En cuanto a la sexualidad masculina, existen distintos factores asociados a cambios en las funciones de los genitales, por ejemplo,  es bastante común que exista un incremento de tiempo entre erecciones durante las relaciones sexuales.  Así mismo, se disminuye la tasa de producción de espermatozoides y suele prolongarse el tiempo para poder alcanzar una erección firme.  

Sí bien estos cambios pueden ocasionar bastante preocupación entre los hombres, no tendrían por qué afectar la vida sexual activa, y es necesario acudir con un especialista para recibir todo el acompañamiento necesario. 

Además, te aconsejamos que lleves a cabo ejercicios Kegel que te van a permitir el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico, así conseguirás un mejor control de tu vejiga y del flujo de orina. Te recomendamos que pongas en práctica estos ejercicios apretando los músculos del piso pélvico durante cinco segundos y luego debes relajarlos.   

Prevención en la salud mental masculina

La salud mental es igual de importante que la salud física, aunque los hombres en especial suelen dejarla de lado y muchas veces no son capaces de dejar fluir sus emociones por el miedo al qué dirán. Por lo tanto, es indispensable que le prestes atención a cada uno de los aspectos que te causen cualquier tipo de alteración o preocupación a tu mente

Deberías asistir con un especialista para prevenir cualquier enfermedad mental y ser capaz de controlar el estrés, manejar la ansiedad, levantar tu autoestima e incrementar tu resistencia. Una buena alternativa es que realices actividades como la meditación o yoga, las cuales te van a permitir tener una conexión con tu ser.

Importancia de la próstata en la salud del hombre

Existen muchas inquietudes respecto a la función de la próstata en los hombres, así que empecemos por mencionar que se trata del órgano glandular masculino que se encarga de la producción del semen. Además, es el que permite que los espermatozoides puedan cumplir su función, contribuyendo con la reproducción sexual. 

La próstata no se encuentra visible ante el ojo, debido a que está ubicada más arriba de los testículos, justo detrás de los huesos púbicos, donde conecta la vejiga con la uretra.  Existen varias enfermedades que pueden llegar a presentarse en las zonas de la próstata, estas son: 

  • Cáncer de próstata: Suele desarrollarse al momento que las células de esta glándula presentan un crecimiento descontrolado. 

  • Próstata agrandada: Sí bien se habla de un crecimiento anormal de las células, no tiene ninguna relación con el cáncer de próstata, debido a que surge de forma benigna.

Cuidados para la incontinencia masculina

La incontinencia masculina es una condición bastante común que suele ocasionar diferentes sentimientos de frustración a los hombres, quienes no son capaces de controlar goteos de orina. Aunque es bastante entendible que ello produzca vergüenza, es necesario que seas consciente que esta dificultad la deben vivir muchos hombres en el mundo. 

Por ello, te aconsejamos que pruebes productos que se conviertan en tus aliados para que vivas y disfrutes de cada experiencia sin perder el ánimo a causa de la incontinencia. 

Te invitamos a probar los TENA Men protectores masculinos, los cuales se encuentran especialmente diseñados para el uso de día y de noche, así tendrás control de los goteos de orina leves y moderados. Además, puedes usar nuestra ropa interior absorbente, que son parecidos a un pañal pero lucen y se sienten como ropa interior para hombres.

¿Cómo te ayudamos a cuidar tu salud?

No hay plenitud sin salud, por ello es fundamental que cuides de tu organismo, mantente activo y positivo frente a los distintos cambios que irás percibiendo en tu cuerpo y mente. Es importante que seas responsable y comprometido con los tratamientos o hábitos que deberás cambiar para que logres obtener el bienestar con el que siempre has soñado. A continuación te dejamos diferentes consejos que deberías tener en mente:

Consejos para prevenir enfermedades

Las enfermedades siempre están allí asomando, especialmente a medida que van llegando los años y el organismo se hace más inmune a diversos microorganismos. Unas de las más cotidianas son las enfermedades neurodegenerativas, como el alzheimer, parkinson y la esclerosis múltiple. 

Aunque su prevención no puede hacerse al 100%, existen hábitos que pueden ayudar a impedir que se produzca su aparición en el organismo. Estas acciones son: alimentación saludable, llevar a cabo una adecuada rutina de sueño, realizar actividad física de forma regular, evitar el consumo de grasas saturadas y mantener tu mente activa.    

Hazte chequeos de salud periódicos

No hay que estar enfermos para acudir al médico, los chequeos médicos permiten que nos encontremos informados y así podamos estar sanos. No es necesario que estés todo el tiempo en el centro de salud, bastará con que asistas a un control general por lo menos una vez al año. De esa manera, podrás detectar dificultades médicas y tener un estilo de vida más saludable. 

Los exámenes preventivos más comunes y recomendados son los siguientes: diabetes, colesterol, presión arterial, examen testicular, cáncer de próstata y osteoporosis.  

Lleva una vida saludable

Procura alimentarte bien, tener hábitos de descanso idóneos, evitar el consumo de sustancias dañinas para el organismo como el alcohol y el tabaco. Así mismo, lleva a cabo la práctica de algún deporte o ejercicio físico, puedes optar por caminar a diario, trotar, hacer aeróbicos, nadar, meditar y realizar yoga. Todo ello según tus capacidades y limitaciones físicas.  

Mantén una vida social activa

Después de que cumples 40 años, es necesario que mantengas una actitud positiva frente a la vida, que seas receptivo ante todos los cambios que se puedan presentar. Esto implica que logres mantener una vida social activa, para ello procura por tener relaciones sexuales seguras, haz ejercicio siempre, aprende nuevas cosas o retoma actividades que te apasionen y no olvides buscar espacios o participar en encuentros con tus amigos y familiares.

En Academia TENA queremos que te sientas vital y sano

En Academia TENA tenemos todos los recursos para que te puedas informar y conozcas todos los cambios que empieza a sentir tu organismo después de que llegan los 40 años. De esa forma, podrás permanecer sano, con energía y vitalidad para afrontar cada uno de los retos que esta etapa te traerá. 

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