Cuidados del Adulto Mayor

Si inicias en el mundo del cuidado del adulto mayor o si ya tienes un poco más de experiencia en esta tarea, aquí te compartimos diferentes consejos que, junto a expertos en el cuidado integral, hemos consolidado para darte un poco más de herramientas que puedan ser útiles para ti; desde alimentación saludable, ejercicios físicos y mentales, manejo del estrés, hasta el apoyo en la soledad e integración en las decisiones familiares. ¡Empecemos!

¿Qué es el cuidado del adulto mayor?

Cuando hablamos del cuidado del adulto mayor nos referimos al conjunto de acciones y rutinas que ayudan a mantener su bienestar físico, emocional y social a medida que envejece. Desde acompañarlos en sus actividades diarias, apoyar su movilidad, garantizar una buena alimentación, crear un entorno seguro y ofrecer atención especial en áreas como la higiene, la piel y algunas condiciones de salud como la incontinencia.

Cuidados generales para un adulto mayor

• Higiene en adultos mayores: este es un aspecto indispensable, debido a que muchos adultos mayores requieren de asistencia y acompañamiento. En este sentido, es importante brindarle el debido apoyo al momento de bañarse, realicen su higiene bucal y cuando vayan a vestirse, evitando en la medida de lo posible, cualquier tipo de lesión.

• Adecuada alimentación: durante esta etapa los adultos mayores suelen ser más propensos a ciertos alimentos, por ello, según su diagnóstico es importante brindarle una alimentación equilibrada, que incluya diferentes nutrientes como carnes blancas, verduras y frutas. De este modo, tendrá la energía suficiente para asumir su día a día con las actividades acordes a sus capacidades motrices y cognitivas.

• Calidad del sueño: este es un punto esencial, pues los adultos mayores suelen padecer de insomnio que ocasiona cansancio y desgaste físico y mental. Para evitar estos escenarios es importante crear rutinas para ir a dormir, suprimir las bebidas con cafeína y evitar las siestas prolongadas durante el día. 

• Prevención de caídas: un adulto mayor suele perder equilibrio y fuerza muscular, lo cual ocasiona que se presenten caídas de forma regular. Aquí podemos tomar ciertas medidas para prevenir que esto ocurra, por ejemplo, asegurándonos de retirar aquellos obstáculos de los caminos que más recorre el adulto, que exista buena iluminación en interiores y que los zapatos los tenga bien ajustados. 

• Acompañamiento emocional: más allá de estar con el adulto mayor y cuidarlo, se trata de escucharlo, brindarle respeto, amor y darle el valor que se merece.

Tipos de cuidados para el adulto mayor

Como lo hemos visto, un adulto mayor requiere de bastante acompañamiento y cuidados en su día a día. A continuación vamos a mencionar los diferentes tipos de cuidados que existen para el adulto mayor:

Cuidados con la alimentación

En cuanto a la alimentación de un adulto mayor, se requiere de conocimiento y buen seguimiento, pues debe ser balanceada, incluyendo nutrientes que le van a aportar la energía que necesita. Es recomendable que su última comida del día la consuma dos horas antes de irse a dormir y en porciones moderadas. 

Así mismo, es indispensable que se haga una constante supervisión de los alimentos que consume, y detectar en tal caso que suceda, cuáles son los que le pueden caer mal a su organismo para retirarlos de su dieta. No hay que olvidar que el adulto mayor debe hidratarse de forma constante, preferiblemente a través del consumo de agua.

Cuidados para su estado físico y mental

Por último, aunque no menos importante, es fundamental que se tengan en cuenta los cuidados para el estado físico y mental del adulto mayor. 

En su rutina diaria se deben incluir diferentes tipos de ejercicios que puedan realizar en casa o al aire libre, algunos de los más comunes son: yoga, pilates, aeróbicos, subir y bajar escaleras, caminatas, juegos de mesa, entre otros. El objetivo es que se cree un plan de entrenamiento para mejorar distintos aspectos de su salud cardiovascular, fortalecimiento muscular y el equilibrio. 

En cuanto a su salud mental es imprescindible que se sientan en compañía y puedan recibir la debida atención profesional para atender distintos trastornos mentales, que suelen surgir a raíz de la soledad. Por ello, la implementación de actividades lúdicas son ideales para que puedan despejar su mente y mantenerse en actividades que contribuyen en su desarrollo.

Tips de cuidado básico del adulto mayor

Recuerda que lo más importante es que seas una compañía para el adulto mayor, brindarle importancia, reconocimiento y el respeto que este necesita. Además, te compartimos otros tips básicos para su cuidado:

• Establecer una rutina diaria para que realice cada una de las actividades programadas en horas establecidas. Tanto su alimentación, como su aseo personal y dinámicas recreativas. 

• Idea un plan de seguridad ante posibles riesgos que se puedan presentar y toma las acciones pertinentes para evitar caídas o accidentes en los espacios que suele concurrir. 

• Sé estricto con el suministro de los medicamentos. Lleva un registro escrito o en tu celular y deja alarmas para que no te vayas a pasar en los horarios indicados. 

• Mantén limpio su espacio, donde duerme, en el lugar que se alimenta y donde se baña, así evitas que se proliferen distintas enfermedades.